몸과 마음의 연결, 공감을 통한 정서적 연결, 트라우마 반응에 대한 이해를 다루는 [공명하는 자아] 책을 함께 낭독하고 명상하는 낭독 모임이 열립니다
공명(Resonance)은 다른 존재가 따뜻한 감정과 너그러운 마음으로 우리를 바라보고 깊이 이해한다는 것을 우리가 지각하는 경험입니다. 우리 내면의 공명하는 자아(Your Resonate Self) 부분을 기를 수 있다면 우리 내면의 감정적 자아 부분은 힘든 순간에도 이해받고 공감받는 경험을 할 수 있습니다. 이렇게 자기 자신에게 말하는 방식을 바꾸면, 평상시 뇌가 작동하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 이 책은 뇌 통합에 도움이 되는 언어 사용법, 즉 공명 기술을 안내하고 있습니다.
◎ 책 목차 (유도명상 목차)
1장. 우리가 자기 자신에게 말을 거는 방식 (명상 1. 호흡하기)
2장. 정서적 균형 유지하기 (명상 2. 하나의 세포)
3장. 자기 친절을 기르기 (명상 3. 공명하는 자기 목격자 찾기)
4장. 내면의 비판자 길들이기 (명상 4. 내면의 비판자에 대한 공감)
5장. 불안 가라앉히기 (명상 5. 태아기의 자아)
6장. 묵은 상처 치유하기 (명상 6. 시간 여행 과정)
7장. 분노의 창조적, 방어적 능력을 얻기 (명상 7. 포스트허설)
8장. 아주 오래된 두려움을 극복하기 (명상 8. 안전한 장소 찾기)
9장. 해리에서 돌아오기 (명상 9. 해리된 자아를 집으로 초대하기)
10장. 애착 (명상 10. 공동체에서의 애착)
11장. 자기혐오와 혼란형 애착 치유하기 (명상 11-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크의 이야기 한 가지를 바꾸기, 11-2. 감정에 대한 환영의 창 확장하기)
12장. 우울증을 부드럽게 치유하기 (명상 12-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크와 관련된 우울증 작업하기, 12-2. 평생의 외로움과 연관된 우울증에 다정하게 다가가기)
13장. 중독과 강박에서 완전히 벗어나기 (명상 13. 온화함과 열린 호기심으로 중독적인 갈망 대하기)
14장. 공명하는 자기 목격자를 타인에게 적용 (명상 14. 기쁨을 키우는 명상)
◎ 책 : 《공명하는 자아》 http://aladin.kr/p/eqoxP
◎ 진행 : 김경숙 (한국비폭력대화교육원 강사)
◎ 참가인원 : 30명
◎ 일정 : 5.7~8.6 매주 수 저녁 9시~10시반 (온라인 줌)
◎ 참가비 : 7만원 (줌 14회)
◎ 신청하기 : https://forms.gle/1AbC2TSDU6iVF8hJ9
◎ 문의 : book@krnvc.org 010-3330-5586 (한국NVC출판사)
◎ 모임 진행 순서
1. 인사나누기
2. 돌아가며 낭독
3. 각장에 안내되어 있는 명상진행
4. 오늘 낭독에서 자신에게 다가오는 문장 나누기
5. 오늘의 성찰과 배움 공유
※ 낭독을 기본으로 하는, 명상하고 책읽는 책모임입니다 (명상보다 낭독 시간이 깁니다)
